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Lo sport aiuta il sonno ed il sonno aiuta gli atleti. Però, praticare un’intensa attività sportiva prima di addormentarsi non favorisce il sonno, anzi può provocare insonnia, contrariamente un lungo e sano riposo notturno non è detto che ci trasformi in un campione sportivo. Un sonno regolare e di qualità sicuramente favorisce ottime performance sportive,in quanto consente il recupero energetico e psicofisico dello sportivo. Studi approfonditi sull’argomento sonno e sport ci permettono di affermare che l’atleta deve essere un “orologio”, cioè deve rispettare con regolarità il ritmo sonnoveglia collegato al ritmo circadiano di secrezione degli ormoni, ed in media, un maratoneta che corre per circa 200 km alla settimana, dovrebbe dormire circa dieci ore.

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Aggiornato il 09/06/2026